Горячая линия:
+7 495 681-09-30 / +7 495 681-93-00

Засыпайте спокойно!

Да, в период климакса здоровый сон находится под постоянной угрозой. «Приливы» жара и повышенное потоотделение, приступы раздражительности, головные боли и прочие неизбежные «спутники» менопаузы

В английском языке существует выражение beauty sleep, которое можно перевести как «сон красоты». Это время сна до двенадцати часов ночи. Считается, что сон до полуночи восстанавливает и силы, и красоту, а после – уже одни только силы.

Что ж, совет отличный. Ну какая, скажите на милость, женщина откажется восстановить свои неотразимые для мужчин чары, тем более, без лишних усилий, просто во сне! Но особенно важно это для тех, кто вступает в непростой период жизни под условным названием «женщина после сорока пяти».

Да, в период климакса здоровый сон находится под постоянной угрозой. «Приливы» жара и повышенное потоотделение, приступы раздражительности, головные боли и прочие неизбежные «спутники» менопаузы полноценному ночному отдыху явно не способствуют, а в перспективе вполне способны привести к серьезному расстройству, так называемой диссомнии. Поэтому для уменьшения этих неприятных симптомов можно использовать негормональный препарат Климаксан, содержащий фитоэстрогены. Но и непосредственно процессу погружения в чудесный «мир сновидений» следует уделить больше внимания.

Собственно, все рекомендации здесь общеизвестны. Стараться ложиться всегда в одно и то же время, даже в выходные дни, соблюдать определенные «ритуалы» отхода ко сну, не смотреть по телевизору чересчур эмоциональные фильмы и передачи, проветривать спальню, и так далее. Как бы ни хотелось поделиться наболевшим и накипевшим за день, но все-таки постараться не «грузить» близких своими рабочими проблемами, а оставлять их за порогом дома – это все естественно, да только вот далеко не всегда получается. Но стоит просто сказать самой себе, что все это делается не потому, что так надо, а ради ваших же собственных здоровья и красоты – и дело сразу пойдет намного легче!

«Продвинутые пользовательницы» могут попробовать взять на вооружению медитацию, йогу и гимнастику «цигун». Разумеется, погружаться в хитросплетения индийской философии или глубины даосских мистических практик особой нужды нет. Но подобрать и освоить несколько упражнений, способствующих расслаблению в теле и спокойствию в голове – вполне реально. Много сил и времени это не отнимет, а положительный результат вы почувствуете очень скоро.

А еще – просто помечтайте. Вспомните, например, о тех замечательных местах, где вам уже посчастливилось побывать – а затем представьте себе те, где пока нет, но очень-очень хочется. И тогда ночь непременно будет спокойной, а утро – добрым. И все мечты – обязательно сбудутся!

Задайте вопрос

Только у нас на вопросы отвечает профессиональный психолог Элония Лаврёнова. Задать вопрос

Яндекс.Метрика