Горячая линия:
+7 495 681-09-30 / +7 495 681-93-00

Сбалансируйте свое меню!

Разумеется, рекомендация правильно питаться актуальна во все времена и в любом возрасте. «Завтрак съешь сама, обед раздели с лучшей подругой, и не ужинай после шести» - такой совет давали друг другу еще древние гречанки

Разумеется, рекомендация правильно питаться актуальна во все времена и в любом возрасте. «Завтрак съешь сама, обед раздели с лучшей подругой, и не ужинай после шести» - такой совет давали друг другу еще древние гречанки, а уж они в своих красоте и здоровье знали толк, вспомним хотя бы Елену Прекрасную, из-за которой разгорелась Троянская война. И тем не менее, именно для женщин, вступающих в «возраст элегантности», это особенно важно.

Причины тому на самом деле очевидны. Изменение гормонального фона, уменьшение количества эстрогенов, происходящее в женском организме в период менопаузы, сами по себе способствуют росту жировых накоплений. Вот почему вес может начать увеличиваться даже тогда, когда, казалось бы, сохраняются привычные ритм жизни и рацион питания.

Что же делать? Неужели теперь отказаться от своих любимых блюд? Да и потом, ведь иной раз – настроение на нуле, а то и ниже, и так хочется срочно поднять уровень «гормонов счастья» эндорфинов! Невероятно хочется, здесь и сейчас, немедленно! Например, шоколадкой. Или даже тортиком. И вообще, ведь у многих при слове «диета» первые ассоциации, которые тут же возникают – это «дорогостоящие продукты» и «сложные схемы их приготовления и  употребления», и ассоциации эти тоже особой радости не добавляют. Но на самом-то деле – в первую очередь стоит лишь правильно «сместить акцент». В сторону привычных овощей и фруктов. Хотя и не всех.

Чуточку химико-биологической теории. Из «триады» белки-жиры-углеводы нам в данном случае интересны последние. Углеводы бывают простые, они же «быстрые», и сложные, или «медленные». «Быстрые» и «медленные» - это скорость их усваивания организмом. Очевидно, первые из них и усваиваются быстрее, и при отсутствии должной физической нагрузки сразу «идут про запас». Поэтому приоритет должен быть отдан углеводам «медленным». Показатель этого – так называемый «гликемический индекс», чем он ниже, тем в нашем случае лучше. Минимален он, кстати, у авокадо, белокочанной капусты и помидоров.

Теперь уже можно прикинуть примерное меню. Например, на завтрак – каша с черносливом, в качестве легкой закуски отлично подойдет салат из свежей капусты, а для «перекуса» в течение дня – что-нибудь фруктовое, только не сладкие апельсин или ветка винограда, а яблоко или грейпфрут. В общем, ничего сложного или необычного. Плюс витамины, улучшение пищеварения и цвета лица – ну чем не повод для пусть небольшого, но тоже счастья!

Не будем забывать и о поддерживающей терапии при лечении климакса. Например, использовать гомеопатическое, полностью натуральное средство Климаксан, помогающее уменьшить основные неприятные симптомы.

Ну а шоколадка... На самом-то деле, если нельзя, но очень хочется – то можно! Только вспомните старый совет и разделите ее с лучшей подругой. «Вредности» получится меньше, а удовольствия от приятной беседы по женским душам – в два раза больше!

Задайте вопрос

Только у нас на вопросы отвечает профессиональный психолог Элония Лаврёнова. Задать вопрос

Яндекс.Метрика