«Бросает то в жар, то в холод...», «Пробивает пот...», «Колотится сердце...», «Не хватает воздуха...» - так описывают женщины это свое малоприятное, мягко говоря, состояние. А еще порой к тому добавляются головокружение, тошнота, чувство тревоги, и так – до десятка и более раз в сутки, зачастую – в ночные часы. Узнали? Вы правы: это так называемые «приливы», неизменные атрибуты и вестники «возраста после сорока пяти».

Да, менопауза – непростой, хотя и естественный период для каждой женщины. Именно в силу естественности избежать его нельзя, но подготовиться к нему, постараться сделать свою жизнь полноценной и комфортной, невзирая на «временные трудности» сохранить ее привычный темп и продолжить радоваться каждому дню – можно и нужно! И сделать это по силам каждой. Ведь не для кого-то – а для себя, любимой!

И для начала – попробуем разобраться с «приливами», раз уж они доставляют столько неудобств. Понять, почему они возникают, а поняв – попробовать вместе поискать способ с ними справиться.

Гормональная перестройка организма, вызванная угасанием функции яичников, среди прочего влияет и на систему внутренней терморегуляции организма, которая начинает «выдавать ошибки», оборачивающиеся в конце концов неконтролируемыми приступами жара и потливости, то есть теми  самыми «приливами». Разумеется, существует достаточное количество современных препаратов, призванных снизить их частоту и амплитуду, например, натуральное средство Климаксан на основе фитоэстрогенов. Но не будем забывать и о дополнительных немедикаментозных процедурах, вполне способных прийти вам на подмогу.

И один из самых простых и доступных способов «тренировки» системы терморегуляции – это обычный и всем известный контрастный душ. Правда, принимать его многие не стремятся, полагая, что это непременно должно быть чередование «обжигающе» ледяной воды с практически кипятком – но на самом деле ощутимого эффекта можно добиться при колебаниях температуры в диапазоне 15-45С. Вот еще несколько простых правил, которые позволят вам быстрее «втянуться» и добиться результата:

• принимать контрастный душ следует утром, перед сном его «бодрящее» действие ни к чему;
• начинать можно с обливания ног, постепенно «распространяя» процесс на все тело;
• начинать следует с теплой воды и заканчивать прохладной;
• пребывание под теплой водой – минимум полминуты, под холодной – 15-20 секунд;
• трех «тепловых циклов» для начала вполне достаточно, в дальнейшем длительность можно довести до 8-10 минут;

В общем, главный принцип – «Регулярность и постепенность», и слова «обливание холодной водой» уже не будут заставлять вас ёжиться. Плюс – заряд бодрости, плюс – общее закаливание, плюс – улучшение кровообращения и упругости кожи, плюс... и очень может статься, что побеспокоить столь хорошо подготовленное тело – «приливы» могут просто не рискнуть!