Горячая линия:
+7 495 681-09-30 / +7 495 681-93-00

Откажитесь от курения

Курение – один из основных факторов, провоцирующих раннее начало и длительное течение климакса. Дело в том, что никотин и некоторые другие вещества, попадающие в организм с табачным дымом, препятствуют выработке эстрогенов, которых женщине и так начинает не хватать в период климакса. Рассмотрим подробнее, каким образом курение неблагоприятно влияет на организм в период гормональной перестройки организма.

Факторы риска

Блокировка выработки эстрогенов. Доказано, что, поскольку никотин уменьшает количество эстрогенов в организме, курящие женщины рискуют вступить в период пременопаузы на срок до 5 лет раньше. Также у них значительно дольше проявляются негативные последствия собственно менопаузы – в ряде случаев до 15 лет с начала этого периода.

Сужение сосудов. Как известно, никотин провоцирует сужение сосудов и, как следствие, повышение вероятности возникновения тромбов. А учитывая то, что во время климакса сердечно-сосудистая система и без этого подвергается серьезным нагрузкам, вероятность возникновения сердечных заболеваний у курящих женщин повышается примерно вполовину. Также при курении многократно повышается риск развития атеросклероза.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. В период постменопаузы начинается активное старение организма – это особенно заметно по состоянию кожи, ногтей и волос. Курение заметно усугубляет этот естественный процесс. Отметается, что курящие женщины выглядят намного старше своих лет из-за нездорового цвета кожи, пожелтевших ногтей и ломких, тусклых волос. Конечно, эти проявления могут быть замаскированы подходящей косметикой, но только до определенной степени.

Как бросить курить?

Стоит отметить, что в период климакса часто бывает сложно бросить курить, поскольку действие никотина дает временный успокаивающий эффект, который часто является для женщины главным аргументом против отказа от вредной привычки. Чтобы получить возможность бросить курить, нужно прежде всего создать благоприятные условия для этого – до того, как начинать борьбу с привычкой. В качестве эффективных мер можно назвать длительный отдых, желательно со сменой обстановки, или начало занятий спортом. Полезно также обратиться к врачу, чтобы он назначил препарат, облегчающий тягу к никотину. Без подобных подготовительных мер, особенно если «стаж курильщика» составляет несколько лет, вероятность окончательно избавиться от вредной привычки, как правило, стремится к нулю – даже после отказа от курения на какое-то время можно легко вернуться к привычному ранее образу жизни после сколь-нибудь значимого стресса.

Несколько полезных советов:

1. Не употребляйте алкоголь хотя бы 2-3 месяца. По крайней мере, до тех пор, пока не получится твердо сказать себе «я больше не курю». В состоянии даже легкого опьянения гораздо легче поддаться соблазну и закурить.
2. Избегайте «курилок» и курящих компаний. Чем меньше на глаза будут попадаться курящие люди – тем проще будет расстаться с привычкой.
3. Разберитесь с главными жизненными трудностями. Курение для многих – способ борьбы со стрессом, а значит, чем меньше источников стресса, тем проще будет отказаться от сигарет. Если проблемы нельзя быстро решить, стоит подумать, как можно уменьшить их влияние или, по крайней мере, на время изолироваться от них.
4. Держите под рукой что-то для здорового перекуса. Обычное яблоко, лежащее в сумке – надежный помощник в борьбе с курением. С одной стороны, им можно будет занять рот вместо привычной сигареты во время выдавшегося перерыва; с другой – им можно на время забить голод, который также провоцирует стрессы и желание покурить.
Яндекс.Метрика